时间管理

认清现状

现在个人的提高是很有限的，几乎是在工作中提高，偶尔从技术文章、视频中提高。

总的来说，我需要提升几个能力：

时间管理并不是一门知识，或者说一门技术，而是一种能力 时间管理的本质并不是管理时间，而是管理自己，是自控 ——控制自己在正确的时间做该做的事，也是自律 ——克制自己不要在不正确的时间做不该做的事

时间管理的本质是自律和自控的能力，影响时间管理的原因是错综复杂的。

例如跑一场马拉松，能够完成的必要条件不仅是）身体素质（发达的腿部肌肉和核心力量、良好的心肺系统）（天赋），还需要经验和习惯。通过掌握知识训练科学的跑步习惯，训练出负担损耗小、省力得跑法，形成肌肉记忆。

当然只有这些还不足以支撑跑完全程，心态同样是一个夸张的影响因素，在长跑中，你既不能总觉得跑的很苦逼，又不能过度兴奋。需要平和的坚持。当然总会遇到难受、难以继续跑下去的场景，这时候就需要强大的意志力和耐性去完成，当然也要量力而行。

提高自律自控的能力，需要依靠是习惯、知识、心态和天赋四要素。

为什么没有把意志力放到以上要素当中？
1. 一个良好的时间安排应该包括休息和放松的时间安排，即时是工作的部分，或多或少也能感受到乐趣。它不一定都是痛苦的，既然不是一个纯痛苦的过程，不想用意志力如此惊艳的词语。
2. 另一种角度来说，这个元素说了也只能是鸡汤，我理解是它可能被包括在天赋或者情商这类概念当中。
习惯：了解最能帮助自己达成目标的“技能”，从工具的运用到方法方式的试用，养成习惯（肌肉记忆）来降低每一天训练的成本。
知识：了解时间管理的本质，为自己安排各种训练接话，比如训练自控力可以把中期目标拆分为每天实现小任务，不要小看每天的小任务，如果每天都能坚持完成，它是一件了不起的事情。在坚持的过程中改进和优化你的计划调整自己。
心态：保持平稳的心态，不骄不躁。
天赋：放到最后讲，因为有的人天生就能快速冷静的进入学习状态，只能羡慕

通过冥想，可以锻炼快速集中注意力的能力，参考文章中说它可以提高碎片时间利用率，我认为它还能够帮助快速进入学习/工作的状态，后者对于我现在来说更加重要。

训练方法

尝试把注意力集中在某一点上时（一个简单的冥想是集中在呼吸引起的身体变化上），我们会情不自禁的“走神”，注意力会转移到其他的任何事情上。经过调查，这是一个非常普遍的现象，而冥想训练，就是当你“走神”的时候迅速把注意力移回，如此反复。
训练有效的论据

它的理论是一个逆向思维逻辑。实际上，在日常工作学习中，我们专注于一个事情的时候，也经常会走神。例如：开会的时候、上课听讲等等。同样，这是一个非常常见的现象。那么如果我们把冥想锻炼的很好，能够长时间的保持注意力集中的状态。同样的道理，我们在做其他需要注意力集中的事情的时候，理应也会有更高的专注度。

目前针对我的现状，我目前想加入和改进的点：